Nog lekkerder slapen doe je zo!

Gemiddeld heb je zo’n zeven tot negen uur slaap nodig, omdat het lichaam tijdens de slaap enkele belangrijke fysiologische veranderingen doormaakt. Tijdens de slaap herstelt en verfrist het lichaam zich. Bij een tekort aan slaap komt het lichaam niet volledig tot herstel en zal overdag niet optimaal functioneren.

 

Een aantal tips

 

– Ga pas naar bed als je je slaperig begint te voelen

– Haal de TV, je mobiel, iPad, Laptop uit je slaapkamer

– Volg een vaste voor-het-slapen-gaan-routine. Op een gegeven moment went je lichaam aan deze gewoonten

– Probeer geen dutjes te doen overdag

– Ga zoveel mogelijk op dezelfde tijd naar bed en sta op dezelfde tijd op

– Als je sport of oefeningen diet, doe dat dan tenminste vier uur voordat je gaat slapen

 

Meer tips en trucs kan je hier vinden.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *